ඔබගේ බෙල්ල ප්‍රදේශයේ තරුණ බව වැඩි කිරීමට ක්‍රම 6 ක්

වයස්ගත වීමේ සලකුණු මුලින්ම පෙන්නුම් කරන්නේ බෙල්ලයි. මේක අත්තටම ගොඩක් ප්‍රසිද්ධ කාරණයක්. මේ සඳහා බලපාන හේතුව ශරීරයේ අනෙක් කොටස් වල සමට වඩා බෙල්ලේ සම තුනී වීම මෙන්ම එහි තෙල් ග්‍රන්ථි අවම වීමයි. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එම ප්‍රදේශයේ සමෙහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ඉක්මනින්ම ඇති වෙනවා. වාසනාවකට වගේ, වයස හා සම්බන්ධ  වෙනස්වීම් සමඟ ඵලදායිව සටන් කරනවා.

වයසට යාම අවම කිරීමට මෙන්ම දීර්ඝ කාලයක් වයසට යන්නේ නැතිව බෙල්ල පවත්වා ගැනීමට භාවිතා කල හැකි උපක්‍රම කිහිපයක් මෙහි සඳහන වෙනවා.

06. අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් සුවඳ විලවුන් පාවිච්චි කරන්න එපා.

සුවඳ විලවුන් වල නොයෙකුත් සුවඳකාරක සහ ඇල්කොහොල් අන්තර්ගත වන නිසා සම වියළීමට ලක්වී ප්‍රත්‍යාස්ථතාව අවම වීමට බලපානවා. ඔයා දහවල් කාලයේදී සුවඳ විලවුන් නැවතත් පාවිච්චි කරන්න පුරුදු වෙලා ඉන්නවා නම් මැණික් කටුවලට විතරක් පාවිච්චි කරන්න.

05. බරෙන් අධික ආභරණ පළඳින්න එපා.

බරෙන් අධික මාල සහ පෙන්ඩන්ට් හේතුවෙන් බෙල්ලේ මෘදු සම ඇදීමට ලක් වෙනවා. මේ නිසා අත්‍යවශ්‍ය සහ විශේෂ උත්සවවලට විතරක් මේවා පළඳින්න. මේ හේතුව නිසාම තද කොලර්ස් තියෙන කෘතිමව නිපදවූ ටර්ටල් නෙක් ස්වීටර් ඇඳීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්න.

04. ඔයාගේ ඉරියව් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.

මුලින්ම, වැරදි ඉරියව් නිසා හිසරදය සහ බෙල්ලේ වේදනාව ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඊළඟට, නිතරම නැවී සිටීම හේතුවෙන් ලේසියෙන් ඉවත් කල නොහැකි රැලි වැටීම් ඇති වෙන්න පුළුවන්..

ලස්සන සමකට සහ නිවැරදි ඉරියව්වට සිටින පොදු සතුරෙක් ලෙස ජංගම දුරකථනය දක්වන්න පුළුවන්. ගොඩක් අය කුමක් හෝ කියවන විට නැත්නම් බලන විට ඇස් මට්ටමට වඩා පහළින් දුරකථනය තබාගෙන ඉන්න නිසා රැලි වැටීම තවත් වැඩි වෙනවා.

03. නිතරම සමෙහි තෙතමනය රඳවා ගන්න.

බැලූ බැල්මට එය හොඳින් පැහැදිලි වුණත්, ගොඩක් කාන්තාවන්ට බෙල්ලත් මුහුණ වගේම නිතරම මොයිස්චරයිසින් කල යුතුයි කියා  අමතක වෙනවා. බෙල්ල සඳහා ආලේප කරන්න වෙනත් විශේෂ ලෝෂන් එකක් අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. ඔයා සාමාන්‍යයෙන් මුහුණ සඳහා භාවිතා කරන ක්‍රීම් එකම භාවිතා කරන්න පුළුවන්. මෙහි වැදගත්ම දේ වෙන්නේ බෙල්ලේ එය ආලේප කරන ක්‍රමයයි. ඔයාගේ ඇඟිලිවලින් උඩ අතට මෘදුව ආලේප කළ යුතුයි. 

අප සාමාන්‍යයෙන් මුහුණට භාවිතා රූපලාවණ්‍ය සත්කාර කීපයක් බෙල්ලටත් යොදා ගැනීම වඩාත් හොඳයි. උදාහරණයක් විදියට, මුහුණට වගේම බෙල්ලටත් මෘදු ව්‍යාස්තරණයක් කිරීමට අවශ්‍යයයි. මේ සඳහා මෘදු පිළියම් පාවිච්චි කිරීම වඩා සුදුසුයි. උදාහරණයක් විදියට, මේ සඳහා උචිත ස්ක්‍රබ් එකක් සකස් කරගැනීමට යෝගට් හා ඕට් පිටි මිශ්‍ර කරන්න පුළුවන්. බෙල්ලේ මෘදු සමට හානියක් වෙන්නේ නැති ආකාරයට මැරුණු සමේ සෛල මෙමඟින් ඉවත් කරගන්න පුළුවන්.

02. මේද අම්ල සහ විටමින් සී සුලභ ආහාර පරිභෝජනය කරන්න.

විටමින් සී, සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වර්ධනය කරන අතර කොලජන් නිපදවීම වර්ධනය කරනවා. මේ නිසා එදිනෙදා ලබා ගන්නා  ආහාර වේලට තක්කාලි, පැඟිරි පලතුරු සහ බෙරි වැඩිපුර අන්තර්ගත කරගන්න. ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 මේද අම්ල සුලභව පවතින ආහාර පරිභෝජනයත් ඉතා හොඳයි : ඔලිව් ඔයිල්, මේදය සහිත මාළු, ඇට වර්ග හා අලිගැට පේර ආහාර වේලට එක්කරගන්න. එමඟින් අභ්‍යන්තරයේ සිට සම පෝෂණය කරන්න උදව් වන අතරම සෞඛ්‍යයටත් ඉතා හොඳයි.

01. ව්‍යායාම කරන්න.

බෙල්ලේ සහ මුහුණේ මාංශ පේශි නිවැරදිව පවත්වා ගැනීම සඳහා නොයෙකුත් ව්‍යායාම තියෙනවා. ඒවායින් කීපයක් පහත දැක්වෙනවා.

පහළ හක්ක පිටුපසට සහ ඉදිරියට චලනය කරන්න.

තොල් නෙරා සිටින පරිදි සකස් කරගෙන (“О” අකුරේ හැඩයෙන්) තත්පර 5 ක් ඉන්න. මේ ව්‍යායාමය කිහිප වරක් කරන්න. මේ ආකාරයට “ඊල්” උච්චාරණය කරන විට මෙන් “ඊ” ශබ්ද වන ආකාරයට නැවත පෙර පරිදි කරන්න.

සෘජුව ඉඳගෙන දකුණු අත නළලට තබා තද කරන්න. ඔළුව නවන්නේ නැතිව අත තවත් තද කරන්න. මෙම ඉරියව්වෙන්  තත්පර 10ක් ඉන්න.

සෘජුව ඉඳගෙන, ඔලුව පිටුපසින් අත් දෙක තබා, ඔලුවේ පිටුපස පිටුපසට ඇද කරන්නේ නැතිව අත් දෙක දෙසට තද කරන්න. මෙම ඉරියව්වෙන්  තත්පර 10ක් ඉන්න.

සෘජුව ඉඳගන්න. ඔලුව පිටුපසට ඇල කර කට අරින්න. දත් එකට තියන්නේ නැතිව යටි තොල උඩු තොල වෙත ළඟා කරන්න උත්සාහ කරන්න. මෙම ව්‍යායාමය කීප වරක් කරන්න.

ඔබේ බෙල්ල තරුණ බවට පත් කිරීමට ways ලදායී ක්‍රම 6 ක්ගොඩක් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට මෙම ව්‍යායාම දවසකට 1-2 වරක් කරන්න. එදිනෙදා සිදු කරන සාමාන්‍ය ව්‍යායාමද බෙල්ල නිසි පරිදි පවත්වා ගැනීමට උදව් වෙනවා. මොකද නිතරම කරන ශාරීරික ව්‍යායාම නිසා රුධිර ප්‍රවාහ වර්ධනය වීම නිසා සමට හොඳ ඔක්සිජන් සැපයුමක් ලැබෙන නිසා ගොඩක් ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙනවා.

Leave a Reply

Your email address will not be published.