ඔබේ හිසකෙස් හැලීයන නොදැන ඔබ කරන වැරදි 10 ක්

ලොම් තියන සතුන්ගේ ලොම් හැලෙනවා වගේ මිනිසුන්ගෙත් දවසට යම් කෙස්ගස් ප්‍රමාණයක් ගැලවෙනවා. දවසට හිසකෙස් 50-100 අතර ප්‍රමාණයක් ගැලවී යාම සාමාන්‍ය දෙයක්. අපේ හිස්කබලේ කෙස්ගස් ලක්ෂයකට වඩා තියනවා. ඒ නිසා කෙස් ගැලවී යන එක ඒ තරම් අවධානය යොමු වෙන දෙයක් නෙවෙයි.

ඒත් සමහර විට සාමාන්‍යයෙන් දිනකට වැටෙන හිසකෙස් ප්‍රමාණයට වඩා කැපී පෙනෙන විදියට හිසකෙස් ගැලවී යනවා නම් ඒක ටිකක් හොයලා බලන්න ඕන ප්‍රශ්නයක්. නිරෝගී, මෘදු හා දිලිසෙන හිසකෙස් ලබා ගන්න අපි හැමෝම කැමතියි. හිසකෙස් සම්බන්ධයෙන් ඔයාට ඇති වෙන ප්‍රශ්න අඩු කර ගන්න ඔයාට අවශ්‍ය නම් මේ පුරුදු 10 අදම නවත්තන්න වෙනවා.

01. ආහාර වේල් මග හැරීම

ශරීරයට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය නොලැබෙන විට, දැනට තියන කැලරි හදවත හා මොළය වගේ ශරීරයේ අනෙකුත් වැදගත් කාර්යයන් වෙත හරවන නිසා හිස්කබල හා හිසකෙස් මඟ හැරෙනවා. ඒ නිසා, ආහාර වේල් මග හැරීම ශරීරයේ හෝමෝන වලට ඉතා අහිතකර ලෙස බලපානවා. හිසකෙස් සිහින් වීම, හිසකෙස් සිහින් වීම සහ හිසකෙස් වර්ධනය අඩු කරනවා. හිසකෙස් නැතිවීම ඇනරෙක්සියා සහ අනෙකුත් ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවල ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස සැලකෙනවා.

විසඳුම: මේදය හා ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. හිසකෙස් හැදිලා තියෙන්නෙ මූලික වශයෙන් කෙරටින් කියන ප්‍රෝටීනයෙන්. ඒ නිසා ශරීරයට ඇති තරම් ප්‍රෝටීන් ලැබුණේ නැත්නම් හිසකෙස් ව්‍යුහය බිඳ වැටෙනවා. ඒ නිසා දවසට අඩුම වශයෙන් ග්‍රෑම් 46 ක් හෝ ඔයාගෙ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 10% – 35% අතර ප්‍රමාණයක් ප්‍රෝටීන් ලෙස ලබා ගැනීමට ගොඩක් වැදගත්.

02. අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම

සූර්යයාට නිරාවරණය වන විට පාරජම්බුල කිරණ මගින් හිසකෙස් වල ශක්තිය හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වෙනවා. දිගින් දිගටම සූර්යයාට නිරාවරණය වීමෙන් හිස්කබල හා හිසකෙස් වියළී යනවා වගේම කාලයත් එක්ක කෙස් වලට හානි සිදු වෙනවා. විශේෂයෙන්ම සැහැල්ලු හිසකෙස් හා සිනිඳු හිසකෙස් සඳහා හිරු එළිය හානිකර වෙනවා.

විසඳුම: හැකි සෑම විටම ඔයාගෙ හිසකෙස් තොප්පියකින් ආවරණය කරගෙන ඉන්න. හිරුගෙන් සම ආරක්ෂා කරන සන්ස්ක්‍රීන් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන්න. හිසකෙස් හා හිස්කබලේ තෙතමනය රඳවා ගැනීමට පුලුවන් හැම වෙලාවෙම හෙයා මාස්ක් දාන්න.

03. කොණ්ඩය තදින් බැඳීම

පොනිටේල්ස්, හෙයා බන්ස් හා කොණ්ඩය ගෙතීම වගේ කොණ්ඩ මෝස්තර නිසා ගොඩක් වෙලාවට කෙස්වල තියන පීඩනය වැඩි කරනවා. මේ නිසා කුඩාම හිසකෙස් පවා හිස්කබලේ සිට වැටීමට හේතු වෙනවා. ඒ වගේම කම්පන ඇලෝසියාව කියන තත්වය ඇති වුණොත් හිසකෙස් වල මුල් ස්ථීර ලෙසම දුර්වල වෙලා හිසකෙස් නැවත වර්ධනය නොවෙන තත්වයට පත් වෙනවා.

විසඳුම: හැකි සෑම විටම ඔයාගෙ හිසකෙස් ලිහිල්ව තබා ගන්න. කොට්ටය නිසා කෙස්වලට හානිවීමට හා කැඩී යාමට උඩ තියන නිසා නිදා ගන්න වෙලාවට කොණ්ඩය වැටෙන්නේ නැති විදියට බැඳගන්න. කොණ්ඩ මෝස්තර දැමීමෙන් පසු හිසකෙස් සමෙන් ගොඩක් ඇදෙන බවක් දැනෙනවා නම් ඉක්මනටම එය බුරුල් කරන්න.

04. අපිරිසිදු හිසකෙස් තිබීම

තෙල් හා අපිරිසිදු කුණු දූවිලි මගින් හිස්කබල අවහිර වීම නිසා හිසකෙස් වැවෙන එක අඩු වෙනවා. ඒ නිසා දින කිහිපයකට වරක් ඔයාගෙ හිසකෙස් හොඳින් පිරිසිදු කරන්න.

විසඳුම: ඔයාගෙ හිසකෙස් නිතිපතා පිරිසිදුව තියාගන්න. හිසකෙස් වල ස්වභාවය අනුව එය දිනකට දෙවරක් හෝ සතියකට වරක් පවා කරන්න පුලුවන්. ඒත් ඔයාගෙ හිසකෙස් දවසට එක පාරකට වඩා සෝදන්න එපා. හිසකෙස් ගැලවීම වැළැක්වීමට සල්ෆේට් අඩංගු නැති ෂැම්පූ භාවිතා කරන්න.

05. හිසකෙස් කෙළවර නිතර නොකැපීම

හිසකෙස් සිහින් වීම වැළැක්වීම හා හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සැරින් සැරේ හිසකෙස්වල අගිස් කපන්න පුරුදු වෙන්න. මෙමගින් වියළි, ​​මැරුණු හෝ කැඩුණු හිසකෙස් වල කෙළවර ඉවත් කරනවා. නැත්නම් රෝග ලක්ෂණ හිස්කබලට ගමන් කර හිස්කබලට ළඟා වන විට හිසකෙස් වැටෙන්න පටන් ගන්නවා. ඔයාට නිරෝගී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න හිසකෙස් ඕන නම් හානි වූ හිසකෙස් අග කුඩා කපා ඉවත් කරන්නම වෙනවා.

විසඳුම: පැලී ඇති වියළි හිසකෙස් වල කෙළවර ඉවත් කිරීම සඳහා සෑම මාස 3 කට වරක් හිසකෙස්වල අගිස් කපන්න.

06. උණු වතුරෙන් නෑම.

උණු වතුර සමට වගේම හිසකෙස් වලටද අහිතකර ලෙස බලපානවා. උණු වතුර නිසා හිසකෙස් වියළි, ​​රළු හා දුර්වල වෙනවා. ඊට අමතරව, හිස්කබලේ තියන තෙල්, ෂැම්පූ වලින් සෝදා හරින විට, හිස්කබල ඒ අඩුව පිරවීමට වැඩි තෙල් ප්‍රමාණයක් හදන්න උත්සාහ කරනවා. මීට අමතරව, උණු වතුර භාවිතය නිසා හිස් කබලේ වාසය කරන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ප්‍රමාණය වැඩි වෙන්න පුලුවන්.

විසඳුම: ඔයාගෙ හිස සෝදා ගැනීමට සීතල හෝ ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතා කරන්න.

07. නිතරම හිස කැසීම.

හිසරදය ඇතිවෙන එකට දිලීර ආසාදන, අසාත්මිකතා හෝ වෙනත් තත්වයන් බලපානවා. මෙය හිසකෙස් වලට හානි කරන අතරම සිහින් වීමටත් හේතු වෙනවා. මේ වගේ දේවල් නිසා හිස්කබලට හානි වෙන්න පුලුවන්.

විසඳුම: විටමින් ඒ, ඩී, ඊ සහ ප්‍රෝටීන් බහුල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබ ගන්න පුරුදු වෙන්න. තදින්, සීරීමෙන් තොරව හිස්කබල සම්බාහනය කිරීමෙන් කැසීම අඩු ජරගන්න පුලුවන්. සින්ක් සහ සෙලේනියම් වගේ ප්‍රති දිලීර ද්‍රව්‍ය අඩංගු ෂැම්පූ භාවිතා කරන්න.

08. ඉහළ උෂ්ණත්වයට රත් කල කේෂාලංකරණ උපකරණ භාවිතා කිරීම

ඩ්‍රයි කිරීම, කර්ල් කිරීම හා ස්ට්‍රේට් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ කෙස් වලට ගොඩක් හානි කරනවා. මේ උපකරණ මගින් ඇති වෙන පිලිස්සුම් නිසා හිසකෙස් වටේට තියන ආරක්ෂිත ආවරණ, තෙල් සහ ප්‍රෝටීන් විනාශ වෙනවා. හිසකෙස්වල තෙතමනය සමතුලිතතාවය බිඳිලා වේගයෙන් හිසකෙස් ගැලවී යන්න පටන් ගන්නවා. වියළි කෙස් වල ශක්තිය නැති වෙනවා වගේම ඉක්මනින් කැඩී යනවා.

විසඳුම: ඉහළ උෂ්ණත්වයේ කොණ්ඩා මෝස්තර උපකරණ භවිතා කිරීම සතියකට 2,3 වතාවකට අඩු කරන්න. ඔයා ඒවා භාවිතා කළත්, හැකි තරම් අඩු උෂ්ණත්වයක තියා ගන්න. මේ උනුසුම් උපකරණ භාවිතා කරන්න කලින් හිසකෙස්වලට තාප ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන ආලේප කරන්න.

09. හිසකෙස් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම.

කොණ්ඩය ස්පර්ශ කිරීම, ඇදීම, ඇඹරීම, හිසකෙස් සම්බාහනය කිරීම වගේ දේවල් අපිට හරිම සාමාන්‍යයි. ඒත් කාලයක්‍ යනකොට එමගින් හිසකෙස් කැඩී බිඳී යන්න පුලුවන්. හිසකෙස් නිතර ඇදීම නිසා කෙස් කළඹ දුර්වල වෙනවා. ඒ වගේම, ඔයාගෙ අත් දෙක කොච්චර පිරිසිදුයි කියලා හිතුවත් දහඩිය, තෙල් හා අපිරිසිදු කුණු දූවිලි නිතරම අත්වල තියන නිසා ඒවාඅගිනුත් කෙස්වලට හානි වෙනවා.

විසඳුම: හැකිතාක් හිසකෙස් ඇල්ලීමේ පුරුද්ද අඩු කරන්න. ඔයා දන්නෙම නැතුව කොණ්ඩෙ අල්ලනවා නම් ත් දෙකට ඒ වෙනුවට වෙන වැඩක් දෙන්න. කුඩා සෙල්ලම් බඩුවක් නිතරම අතේ තියා ගන්න. නැත්නම් ගෙදර ඉන්නකොට කොණ්ඩය ආවටණය කරගෙන ඉන්න.

10. තෙත් හිසකෙස් සමඟ තදින් පිසදැමීම

හිසකෙස් මත තියන ස්වාභාවික ආරක්ෂිත ආවරණය ජලය මගින් ලිහිල් කරනවා. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් විදියට කෙස්වල දුර්වලම කොටස තෙත් වුණු විට තවත් දුර්වල වෙනවා. හිසකෙස් වියළීමට පෙර රළු තුවායකින් තදින් පිහදැමීම නිසා හිසකෙස් ගොඩක් ගැලවී යන්න පුලුවන්.

විසඳුම: නෑමේදී හා නෑමෙන් පසුව තෙත් හිසකෙස් පිරීම වෙනුවට, තෙත් වීමට පෙර ඔයාගෙ හිසකෙස් මුල සිට අග දක්වා හොඳින් පීරන්න. නෑමෙන් පසු හිසකෙස්වලින් ජලය මිරිකා මයික්‍රෝ ෆයිබර් තුවායෙන් වියළා ගන්න. තදින් පිහදමන්න එපා.

Leave a Reply

Your email address will not be published.